po kazdym

Biały - zatrudnij się w bibliotece, bo już drugi raz wyszukujesz czegoś po moich postach i masz w tym wprawę. Rozumiem - brak własnego życia i perspektyw, ale naprawdę - tutaj chyba nikt adwokata nie potrzebuje, szczególnie takiego, hehe. Pomijam fakt, że spamujesz w temacie do tego nieprzeznaczonym. A teraz już jak najbardziej poważnie - jeżeli [...]

Wysłana - 27 lipiec 2004 18:26 przez użytkownika "om" -------------------------------------------------------------------------------- ja bym sugerował tym ktorzy prosza o rozpiskę jakiegoś stacku (naprzyklad kreatyna, tauryna, cytrulina) zeby najpierw sami sprobowali wg swojej wiedzy ew. tego co pisze na opakowaniu a my najwyzej [...]

No i po łikendzie;-) piątek, sobota, niedziela dni bez treningu.Miska jako tako trzymana -ale nie wpiszę ile czego (czas spędzony u rodzinki-komunia).W każdym razie trzymałam się dzielnie do czasu aż podano lody@@-) Pomierzyłam się dzisiaj i niestety zmian na razie ni ma}:-((( może to dlatego,że jestem w trakcie @? Nie wiem... waga:55 kg/bz [...]

Witam, dziś ruszyłem z testem Fatt Off. Aktualnie trenuję pod kontem wytrzymałości, rano aeroby, wieczorem trening na siłowni (kompleksy sztangowe)/basen. Spalacz będę dawkował 2 kapsy przed każdym treningiem i aerobami. Dieta: podczas dnia lecą posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu wieczornym posiłek węglowodanowy, łącznie ok 2500kcal [...]

dobra, to po kolei tak więc na sniadanie połacz tego banana z jajkiem....np. omletem. i to nie jednym jajkiem, ale dwoma %-) generalnie musisz zacząć czytać etykiety, bo masz dużo przetworzonego jedzenia. w sumie często jesz kanapki. ok, ale postaraj isę dostać chleb mający w składzie tylko mąkę, sól i ewentualnie drożdże. to samo z szynkami i [...]

Pełne przysiady jeżeli tylko mogę i ciężar pozwala, wszystko zależy również od ustawienia stóp. Żadnych ww na noc na redukcji. jak o 12 to rano ww i po treningu, jak wieczorem to też rano i po treningu. Nigdy nie korzystam i z kalkulatorów i nie obliczam kcal. po prostu obetnij na początek w każdym posiłku o połowę ww i t i zobaczysz co się [...]

[...] czy po prostu jesc zeby do nich dobic? i w tym tyg juz bylam 2 razy na silce.W zwiazku z tym jeszcze ci troche potruje...co do treningu to czy lepiej zebym podzielila te 3x w tyg na poszczegolne partie ciala czy robic wszystkie za kazdym razem? A i jeszcze od jakiegos czasu jak robie ramiona to mi strzyka w kosciach czy mam sie tym przejmowac?

sporo osob tak mi naopowiadalo!!Takze nie wiem kogo sluchac.W kazdym razie pytalam kolesia w sklepie z suplami o bialko+glukoza po treningu i powiedzial ze jak ja chce schudnac to nie powinnam glukozy bo to zablokuje spalanie tluszczy i co ty na to?Pewnie kolejna bzdura. Czy mozesz zerknac na ta stronke www.sublimsport.com i powiedziec mi ktore [...]

Ustaw sobie ww na 100g dodac mozesz bialko jezli chcesz. Licz równiez warzywa i postaraj sie jesc więcej posiłków i w kazdym po równo rozkładaj ww i bialko. Warzywa lzielone licz 150g jako 6g ww Tłuszcz nie jest wazny. Obniz kalorie do 1700 Postaraj sie jesc wiecej warzwy bulwiastych i strączkowych mniej chleba. Olej rzepakowy zamień na oliwe z [...]

RynkowskiD - czy fajny to się okaże Chaszcze goliłem nawet nie dawno ale widać odrosły hrhrhr Eclipse21 - Masz racje przybyło tłuszczu troche, też mi się to nie podoba... ogólnie ciężko mi stwierdzić czemu bo po ostatnim cyklu zmniejszyłem węgle nawet do 4 g i naprawde jestem aktywny więc... Siodema - Hej! Dzięki. No widze Cię chyba w każdym [...]

Na każdym treningu ćwiczysz całe ciało więc po dniu treningowym musi być dzień wolny. Czyli opcja pierwsza z treningiem co drugi dzień jest odpowiednia.

Eeeech, nie ma jak ekstremiści, jedni życie oddadzą za splita, drudzy dadzą się pokroić za FBW, nic tylko kolejne krzyże ustawiać i o nie walczyć... Tu chciałem zacytować kilka fragmentów Twojej wypowiedzi, ale w sumie szkoda czasu, bo to jedna wielka totalna krytyka klasycznego splita, oczywiście z miną eksperta na twarzy! ;) Gość podaje trening [...]

[...] i robi trening 1.15h i moge Wam powiedziec , ze robie taki trening z nim raz w tyg a odczuwam go przez 3 dni :) Takze kolega co pisał o 2h pewnie i dobry tez trening robisz, ale jak w kazdym treningi lepiej zrobic dobry krotszy niz dłuzszy do dupy;) Wojo kozak forma naprawde, zagladam i pełen podziw i na diete i na ciezkie treningi ;) Pozdrawiam

Witam! To pierwszy mój post i być może ostatni ;) Po pierwsze, to dziwi mnie, że ludzie tak deprecjonowali Big Foota. Czarny pas bjj (Janisz coś mówił, że posiada 3 czarne pasy, czyli jakie jeszcze? Chyba, że mi się przesłyszało), monstrualne warunki fizyczne, duża poprawa stójki w przeciągu ostatnich walk (pyt: jakich sparingpartnerów ma BF, a [...]

[...] co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz tluszcz miejscowo." - wiem ale chyba mozna to jakos ograniczyc [...]

[...] podzielic np na bwt 40/40/20 tluszcze musisz dodawac zdrowe oliwa orzechy (i raczej przy takiej kalorycznosci nie powinno sie brac tluszczy z chudych produktow pod uwage) w kazdym posilku powinnas miec wszytkie te skladniki b/w/t rozumie ze posilek po treningowy nie jest tym ktory jesz tuz przed snem? rano jeszcz duzo wegli, przed i po [...]

Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Jest jako dodatek, uzupełnienie diety. Śniadanie powinno mieć najwięcej kcal/podobnie posiłek po treningu w ciągu dnia. Posiłek drugi ma za dużo kcal względem śniadania, więc możesz zabrać z 2 i dać na śniadanie. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Margarynę wywal i daj masło. Margaryna ma trans izomery takie tłuszcze, [...]

JSA musisz scigac inaczej Ci nic nie dadza, drzyj po nich ryja (tylko tak podniesionym glosem nie ze na cale gardlo) tylko bez przekelenstw za kazdym razem jak mowia ze cos sie nie zgadza, jak jeden cos burczy to kaz mu wolac managera, itd marnuj ich czas codziennie w koncu im sie odechce, testowalem na roznych zasilkach zawsze dziala i osiagasz [...]

[...] sumie tu raczej tez.... no wlasnie raczej bo jak widze jak sie geordie ubeiraja (spodnie od dresu, bluza i sport-obu) to juz na zaden z tych elementow nie moge patrzec i za kazdym raze jak wkladam sowja bluze z kapturem mam wrazenie ze wygladam jak to bydlo z council estate. Wiec chyba wezme se kupie kilka koszul plus kilka jakichs [...]

[...] rob po 8-12p, najlepiej jeszcze na stalym ciezarze glowne. Chociaz progresja tez nie bedzie najgorsza, tylko zeby to byl skok rzedu 5-10 kg(zalezy od cwiczenia)oraz nie w kazdym cwiczeniu, bo nie do wszystkich ta metoda sie nadaje. W unoszeniu nog w podporze zamiast walic 25 p, to doczep ciezaru(domyslam sie ze dasz rade) i rob po 10-15p , [...]